29.01.07 – Fotball trening (2t)

29.01.07 – Jogging (1t 6 min) Kleppeloen. 4 runder

28.01.07 – Jogging (1t 44min)

25.01.07 – Fotball trening (2t

22.01.07 – Fotball kamp (45min) treningskamp mot bryne junior bredde 7-0 seier.

21.01.07 - Jogging (1t 55min)

18.01.07 – Fotballtrening (2t)

15.01.07 – Fotballtrening (2t)

14.01.07 – Jogging (1t 45) Rolig tur i lag med øyvind. 1t 30 rundt vatnet (16,6)

11.01.07 – Fotballtrening (2t)

08.01.07 – Fotballtrening (2t)

06.01.07 - Salteskogstafetten

04.01.07 – Fotballtrening (1t 40min)

01.01.07 – Jogging (2t 15min) rolig 30min tur rundt på tu før eg og øyvind tok turen rundt frøylandsvatnet 1t 45 min

28.12.06 – Jogging (50min) Heim frå skjæveland

26.12.06 – Friidretten (1t 40min) Langtur

25.12.06 – Jogging (1t 30) Rolig langtur

24.12.06 – Friidretten (1t 30) Langtur

21.12.06 – Friidretten (1t)

20.12.06 – Jogging (40min) Før arbeid

18.12.06 – Fotball trening (2t)

15.12.06 – Jogging (1t) Før arbeid

14.12.06 – Friidretten (1T)

11.12.06 – Fotball trening (1t 45min)

09.12.06 – Jogging (1t) gåing og jogging på brusand totalt ca. 1t og 20min

07.12.06 – Friidretten Testløp. Inn til litle unnei 4500m 17,04 8,20 halvvegs.

19.11.06 – 06.12.06 3 stk fotball treninger + 3 stk intervall trening + 2 stk joggeturer.

18.11.06 – Jogging (1t 50)

16.11.06 – Friidrett (1t) 30 min ippvarming og 30 minutt intervall 60-30 * 20

16.11.06 – Fotball kamp (1t) Mix turnering på kåsen

13.11.06 – Fotball trening (2t)

09.11.06 – Friidrett (1t) 30 min oppvarming og 30 minutt intervall

08.11.06 – Jogging (45min + 2t 25min) Sjå 1.11 Jogga heim frå baker.

06.11.06 – Fotball trening (1t 45 min)

04.11.06 - Jogging (50min)

02.11.06 – jogging ( 1t 15min)

01.11.06 – Jogging (45min + 1t 30min) Jogga før arbeid, frå krysset ca 2 km før sola straen til baker. Ca 8km. Jogga heim frå sandnes.

30.10.06 – Fotball trening (2t)

16.10.06 – Fotball trening (2t)

12.10.06 – Joggetur (30min)

11.10.06 – Joggetur (1t 15 min) Tyrkia høgpuls fjell

09.10.06 – Joggetur (1t 5min) Tyrkia høgpuls fjell.

06.10.06 – Joggetur (2t 20) Jogga heim frå tananger via malmheim – postveien – klepp st.

05.10.06 – Friidrett (1t) 30 min oppvarming og 30 min intervall

02.10.06 – Fotball Trening (2t)

30.09.06 – Fotball kamp (1t 15min) Sesongen siste kamp. Nytt stort tap. 8-2 borte mot hovsherad.

29.09.06 – Joggetur (30 min) Jogga frå klepp og heim.

26.09.06 – Joggetur (2t 05min) Hadde med meg naboen ein runde rundt frøylandsvatnet (ca 18km) + ca 4 km før.

25.09.06 – Fotball Trening (1t 30 min)

23.09.06 – Fotball Kamp (1t 10) Kamp mot sandnes ulf 3. Tap 8-1.

21.09.06 – Fotball Trening (1t 30 min)

18.09.06 – Fotball Kamp (10min) Spelte kamp mot sviland tap 4-2. Eg spelte litt på slutten. + 10 minutt med oppvarming

17.09.06 – Maraton i mandal. 3.06.42 1. ½ maraton 1.35.40 2. ½ maraton 1.31.02 http://www.maraton.no/result/mm06.pdf

01.09.06 – 16.09.06 Jogging / fotball ca 10 økter. 6-7 med fotball og 2-4 med springing.

31.08.06 – jogge/gå tur (1t 15 min) 3 runder jogging rundt mosvatnet + 1 runde med gåing

29.08.06 – Joggetur (1t 45) kjempe rolig tur på ca 17-18 km

26.08.06 – Joggetur (2t 16) ca 26km snitt puls 140

24.08.06 – Fotball Trening (1t 30min)

23.08.06 – Joggetur (1t 30 min) Start sandtangen – langs frøylandvatnet til bue banen. – Qmeieriet – øksnavad –postvegen –heim. + 500m Ca. 18km 5 min pr km. Snitt puls 135-140

22.08.06 – Fotball kamp (1t 30 min) 3-3 mot Tonstad. Eg laga 2 mål

21.08.06 – Fotball trening (1t 45min)

20.08.06 – Joggetur (1t 30min) Postvegen til Øknevad-kverneland frabrikk.- langs frøylandsvatnet. Rolig fint tempo. Ca 140 i puls.

19.08.06 – Intervall – (21min) Løype; opp tinghaugbakken ca 800m, ca 60 meter stigning. Start kvar 10. min. Hadde tenkt å ta 5 stk. Men i mangle på psyke ga eg meg etter 1 minutt på den 3. På dei første 2 draga brukte eg 2.58 og 2,59 til topps.

17.08.06 – Fotball (2t)

14.08.06 – Fotball (1t 50 min) Fotball trening

13.08.06 – Triatlon (38.05)

http://www.gjesdal-il.com/triathlon/GB_trim/2006/resultat_gb_2006.pdf

http://www.sinhjemmeside.com/gjesdal/displayimage.php?album=11&pos=56

13.08.06 Fotballkamp – 1t 30 min Tap 11-2 mot sokndal. Eg laga 1 mål

11.08.06 – Jogging (2t 4min) 25km heim frå tananger.

10.08.06 - Fotball trening (1t 50min)

09.08.06 – jogging (2t 25min)

Jogga ned til sandtangen 10 min ca. 1,5 km. Jogga ein tur på 22,5 km på 2.03.00 ca 5.28 i snitt pr km. (snitt puls 139). Første halvdel gjekk på 1.03. Jogga heim igjen 10 min, ca 1,5km

08.08.06 – Sykkel (1.19)

Sykkelløp. Gilde runden ca 42-44km, Snitt fart ca. 34. (Puls snitt 159 max 182)

http://www.rmbk.no/sykkel/files/2006_sommer/innbydelse-gilde-runden2006.pdf

07.08.2006 – Fotball (25min)

Me spelte kamp og eg spelte siste 25 minutt som midtstoppar. Tap 2-5. 1-4 når eg kom inn.