23.01.2007 – Ergometersykling, 01:00:26


Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:00:21

Snittpuls: 133
Maxpuls: 147
Pulsnivå: 2  (nå def. som 124-143)

Gikk ganske greit, enda litt lettere enn forrige gang (22.01.2007).  Kjenner det faktisk enda litt i pusten i øvre del av pulssonen, men ikke slik at det er noe problem. Men det er et tydelig tegn på at formen må bli bedre. Og det gjør den jo :-)

22.01.2007 – Ergometersykling, 01:00:26


Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:00:06

Snittpuls: 132
Maxpuls: 150
Pulsnivå: 2  (nå def. som 124-143)

Gikk ganske greit, litt lettere enn forrige gang (08.01.2007). Har vært litt utav form den siste uka, forkjølet, så det var positivt at det gikk såpass greit.

10.01.2007 – Push-ups 20 stk

Gikk veldig greit -- overraskende greit , faktisk. Stoppet på de planlagte 20 fordi jeg vil ta det litt gradvis...

09.01.2007 – Stretching 00:20:00


Hadde planer om å sykle, men ble endret til stretching p.g.a. hodeverkt. Drev forsiktig kaldstretching, lenge siden nå, og jeg er stiv som en stokk! Fordelen er jo at det ikke er så my som skal til for å få synlig framgang da...

Gikk greit, kjørte rolig kald-stretching, ikke ubehag etterpå, og føltes godt både underveis og etterpå.

08.01.2007 – Ergometersykling, 01:00:26


Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 01:00:26

Snittpuls: 136
Maxpuls: 165
Pulsnivå: 2  (nå def. som 124-143)

Det er nå en god stund siden jeg har trent regelmessig. Lang periode med mye overtid, stress etc. er nå endelig slutt :-)

Da jeg lå i øvre kant av sonen, kjente jeg antydninger til blodsmak. Ikke ubehagelig. Alt i alt var det en fin "tur".


11.12.2006 – Ergometersykling, 00:37:00


Type trening: Ergometersykling.
Varighet: 00:37:00

Snittpuls: 132
Maxpuls: 144
Pulsnivå: 2

Det er nå en god stund siden jeg har trent regelmessig, og dette er starten på den regelmessige treninga igjen.

Jeg har vært noe syk i det siste, og hatt litt tendenser til hodeverk i dag, så jeg tok det med ro. Kjente at formen ikke er helt på plass, og etter at jeg i tillegg begynte å kjenne hodeverket, avsluttet jeg med litt nedsykling.

Greit å ha begynt, i hvert fall, og føles, tross alt, ikke så aller verst ut.
En stund siden jeg har notert treninger...
Har dessuten vært ganske labert m.t.p. trening i det siste.

19.10.2006 – Sykling, 01:16:45 --  ca. 30 km(?)


Type trening: Sykling.
Løype: Sandved, Ganddal, Orstad, mot Øxnevad uten å svinge inn til høyre, Bryne, langs riksvei 44 hjem.
Varighet: 01:16:45

Gjennomsnittshastighet: Ukjent (syklet uten sykkelcomputer)
Odometer: Ukjent (syklet uten sykkelcomputer)
Snittpuls: 145
Maxpuls: 167
Pulsnivå: 2/3

Det blåste ganske godt, temperaturen var vel rundt 12 grader eller så. Syntes det var lett å holde igjen denne gang, og det vises også på pulsen. Kanskje en fordel med å sykle uten sykkelcomputer? Ble aldri virkelig tung i pusten, noe som også samsvarer med pulsen jeg hadde. Siden jeg ikke har syklet så mye i det siste, kjente jeg det i lårene mot slutten, uten at jeg vil kalle det å være veldig sliten.

 

Veldig fin tur, gleder meg til neste J

 

 

 

12.10.2006 – Sykling, 01:16:45 --  ca. 30 km(?)


Type trening: Sykling.
Løype: Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,12 km.
Varighet: 00:41:33

Gjennomsnittshastighet: 20,3 km/t
Odometer: 863,2 km
Snittpuls: 153
Maxpuls: 174
Pulsnivå: 2/3

Helt fin tur, følte den gikk noe lettere enn ellers.

 

 

 

26.09.2006 – Sykling, 01:39:33 --  ca. 33,23 km


Type trening: Sykling.
Løype: Sandved, Malmheim, ned bakken, Tjelta, Vigdel, Solastranda, Sola, Stangeland, over motorveien ved Stangeland på Sandnes, Nye Asheimveien, hjem.
Varighet: 01:39:33

Gjennomsnittshastighet: 20,0
Odometer: 825,9
Snittpuls: 156
Maxpuls: 184
Pulsnivå: 2/3

Hadde opprinnelig tenkt å ta det veldig med ro, men valgte heller å bare kose meg med turen. Litt sent på kvelden (startet 21:15), men veldig fint vær. Hele turen var behagelig. For det meste lå pulsen rundt 150, men var flinkere enn vanlig til å hvile i nedoverbakker, og hadde enkelte, korte, drag hvor jeg tok i litt.

 

 

 

21.09.2006 – Sykling, ca. 00:43:06 --  ca. 18,29 km


Type trening: Sykling.
Løype: Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,11 km  
Varighet: 00:43:06

Gjennomsnittshastighet: 19,6
Odometer: 792,7
Snittpuls: 147
Maxpuls: 173
Pulsnivå: 2

Lenge siden jeg har syklet, og det merktes. Tok det med ro, og det var en fin tur. Blåste endel, men ikke plagsomt mye.

 

 

19.09.2006 – Push-ups – 30 stk.

 

 

22.08.2006 – Sykling, ca. 00:52:58 --  ca. 18,29 km


Type trening: Sykling.
Løype: Kort (Sandved, Ganddal, Skjæveland, svingte mot Voll før Jysk, Voll, retning Sandnes, forbi Julebygda kapell, neste vei inn til høyre (ca. 1 km etter), mot Sandved. 18,29 km
Varighet: 00:52:58

Gjennomsnittshastighet: 20,7
Odometer: 778,6
Snittpuls: 142
Maxpuls: 168
Pulsnivå: 2

Hadde som fast uttalt mål at jeg skulle bedre disiplinen når jeg syklet, og skulle ikke gå over 143 med mindre det var nødvendig (som ved bakker). Gjennomsnittet ble tilslutt på 143, og er relativt fornøyd. I begynnelsen og litt midtveis slurvet jeg, men etter hvert gikk det veldig bra, og begynte igjen å kjenne godfølelsen.

 

Gleder meg til neste langtur!

 

 

17.08.2006 – Sykling, ca. 00:40:00 --  14,1 km


Type trening: Sykling.
Løype: Kort (Sandved, Ganddal, Orstad, Øksnevad, Ganddal, Sandved), 14,1 km
Varighet: ca. 00:40:00
Gjennomsnittshastighet: ca. 21,4?
Odometer: ?
Snittpuls: 168
Maxpuls: 150
Pulsnivå: 2

Hadde som mål å strekke på beina etter turen dag før, og tenkte å ta det ganske med ro. Det gikk rel. greit, men stresset litt for mye, slik at jeg ble litt surere enn nødvendig. Sløvt gjort, men det ble ikke så ille at jeg ikke fikk utbytte av turen, og det var i hvert fall ikke snakk om hardt press.

 

Kjekt å se at jeg syklet på rimelig normal tid til tross for at jeg hadde en lang tur dagen før.

 

4/5

 

 

16.08.2006 – Sykling, 02:16:58 --  45,3 km


Type trening: Sykling.
Løype: Kosetur – Hjemme, Åsedalen, Sandnes sentrum, Oalsgata, Sola, Tananger, Kvernevik, Madla, Rog. Teater, Gamleveien, Kvadrat, Sandnes sentrum, hjem  45,3 km
Varighet: 02:16:58
Gjennomsnittshastighet: 19,8 km/t
Odometer: 746,2
Snittpuls: 150
Maxpuls: 172
Pulsnivå: 2

Ble litt ivrig i begynnelsen, mens jeg enda var kald, og ga litt for mye på, men klarte å ta meg inn igjen når jeg kom til Sola. Nydelig vær, fantasisk flott og delvis skyet solnedgang gjorde det til en utrolig flott tur!

 

Når jeg kom til Madla, og senere med vatnet (borte hos Egil), surret jeg litt, og avbrekket gjorde at jeg ble ganske sur i låra. Tyder på at jeg er ikke helt i form enda, nei J Hastigheten gikk ganske kraftig ned da, menmen…

 

Fra ca. Kannik merket jeg at jeg begynte å gå tom for sukker, og drikken jeg hadde var ikke sukkerholdig nok, så det ble litt tomt på slutten.

 

Selv om jeg ble noe sur etter hvert, var det en kjempefin tur, og jeg lærte mye! Sammen med turen for to dager siden, har jeg lært mer enn på de 10 foregående sykkelturene til sammen.

 

4/5

 

 

 

14.08.2006 – Sykling, 01:17:10 --  26,23 km


Type trening: Sykling.
Løype: Kosetur – Hjemme, Gandkirka, Malmheim, Solastranda, Sola Strandhotell, Sola, Stangeland på Sola, Soma, over motorveien ved Stangeland mot Skeiene, nye Asheimveien, hjem  26,23 km (ca.)
Varighet: 01:17:10
Gjennomsnittshastighet: 20,4 km/t
Odometer: 699,7
Snittpuls: 150
Maxpuls: 173
Pulsnivå: 2

Lenge siden jeg har syklet nå, så jeg bestemte meg for å ta det veldig med ro. Som regel er det vanskelig når jeg har hatt en god pause, men denne gang gikk det kjempebra J Ikke bare klarte jeg å legge syklinga på et rolig nivå, men klarte faktisk å få godfølelsen under syklinga flere ganger J Kjempefornøyd, en av de beste turene jeg har hatt!

 

Jeg følte hele tiden at jeg hadde overskudd, og det var aldri vanskelig å gi mer trøkk. I og med at jeg tok det så med ro, ble også alle bakkene lettere. Synd det ble så sent og at jeg ikke kunne fortsette.

 

5/5

 

 

11.08.2006 – Push-ups 25 stk. på seiken (knyttenevene)

 

Lenge siden jeg har gjort det nå, men tenkte det var på tide å komme i gang med push-ups igjen… Hadde egentlig bare tenkt å ta 20, men siden det gikk såpass greit, fortsatte jeg litt til. Grei utførelse, og gjør godt på quisten J

 

4/5